能量饮料可能导致心脏问题 ,到底通过什么方式补充身体能量?-香港联信医疗服务中心

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能量饮料可能导致心脏问题 ,到底通过什么方式补充身体能量?

联信医疗甘肃11选5    191 次浏览     05/07/2019

能量饮料可能导致心脏问题 ,到底通过什么方式增强身体能量?

如今,能源是一种热门商品。消费者被提升为能量助推器。美国能源饮料销售在2015年至2018年期间稳步增长,年销售额超过300万美元。

但能量饮料的风险是否大于益处?这似乎是一个新的结论[R esearch发表在杂志美国心脏协会。在这项研究中,健康的年轻参与者消耗了32盎司的两种能量饮料中的一种或不含咖啡因,不含兴奋剂的安慰剂。这些饮料在三个不同的日子里在一个小时内完成,每个饮料之间有6天的休息时间。

科学家发现,能量饮料改变了参与者心脏的活动,并提高了他们的血压。受试者心脏所经历的变化与心室压迫和放松有关,通常被认为是轻微的。但这项研究的作者表示,患有心脏病或有某些药物的人患有能量饮料可能会增加患病风险。

能量饮料和心脏病

在之前的研究中,能量饮料消耗与副作用有关,包括血压升高,心律不齐,癫痫发作,中风和心脏病发作。一项研究表明,在健康的年轻人中,一杯24盎司的能量饮料可能会损害血管功能。

能量饮料的一个问题是除了一种或多种额外的刺激物(例如人参和瓜拉那)之外,它们通常还含有咖啡因。这些草药可以与咖啡因具有协同作用,这意味着组合效果大于单独的每种草药的影响。

一句话:我不建议任何人使用能量饮料,包括运动员和健康的年轻人。除了潜在的不良反应外,能量饮料还会掩盖疲劳症状,这些信号表明您的身体处于失衡状态。

更健康的方式来增加你的能量

在能量水平方面,一些最重要的因素是睡眠,营养,水合作用,压力管理和身体活动。即使很小的转变也会产生影响。

例如,瞄准更多更好的睡眠质量 - 甚至每晚30至60分钟即可开始。选择更多的产品,并用新的替代品替代高度加工的食品。让水成为你选择的饮料,全天的目标是64盎司。尝试免费的五分钟指导冥想应用程序来帮助管理压力。最后,找到建立运动的方法,即使这仅仅意味着在街区附近散步。

如果您仍然觉得需要即时能量提升,请尝试绿茶甘肃11选5或抹茶。由于茶中的天然物质称为l-theanine,它们会产生一种警觉的平静感,这种物质会引起放松而不会产生嗜睡。只要确保避免添加能够消耗能量的添加剂,如多余的糖,人造甜味剂和传统的乳制品。

甘肃11选5 但在睡前六小时,停止饮用任何咖啡因来避免干扰睡眠。请记住,持续能量的关键是保持身心平衡。

而不是快速修复罐头,抓住一杯水,坐在外面几分钟。或者在苹果上加点杏仁黄油,或者用鹰嘴豆泥而不是含糖的蔬菜。您采取的优先考虑健康的小步骤将导致更高的能量回报,无论是现在还是未来 - 无需人为的推动。

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