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胆固醇有哪些类型,他们对人的健康有什么影响?

香港联信医疗    220 次浏览     29/09/2019

胆固醇有哪些类型,他们对人的健康有什么影响?

在人体机制中,胆固醇执行多项重要任务:脂肪样物质是消化食物的肠酸的重要组成部分,有助于保持细胞壁健康,并让您的身体产生最重要的维生素D。就像生活中的大多数事物一样,但是,太多胆固醇可能会带来问题。

西奈山医院心脏病专家,医学博士自愿者Suzanne Steinbaum博士说:“患者经常会说:'我听说胆固醇不再重要了,心脏病风险更多地与炎症有关。'美国心脏协会的“为妇女变红”运动。她说,尽管炎症很重要,但胆固醇绝对仍然很重要。例如,发表在2015年《循环》杂志上的一项大型研究发现,每十年有人患有高“坏”胆固醇的人,心脏病发作或中风的机会就会比正常风险水平高40%。

但是,这是医生想要传达的最重要的信息:“斯坦比姆博士说:“我们对胆固醇的控制比人们想象的要强得多。”这意味着每天简单的选择对您的心血管健康产生真正的影响。

胆固醇有哪些类型?

检查胆固醇所需要做的只是验血。您将获得两种脂蛋白或胆固醇蛋白组合物在血液中传播的结果。低密度脂蛋白(LDL)与其他物质结合,在血管壁上形成粘稠的斑块;这会导致动脉阻塞和狭窄,最终损害您的健康。Steinbaum博士说:“我告诉我的病人低密度脂蛋白LDL很烂,所以越低越好。”

另一方面,高密度脂蛋白(HDL)就像血液中的垃圾收集器一样,吸收LDL,然后将其传送到肝脏中,然后分解并从体内排出。Steinbaum博士说:“良好的胆固醇确实具有保护作用,并能保护您的动脉壁。” “将HDL视为好的密度脂蛋白,越高就越好。

胆固醇化验单上还会显示另一种结果-甘油三脂。这些脂质由您的身体不需要的额外能量组成。它们被储存在脂肪细胞中,以后用作能量。加州大学洛杉矶分校(UCLA)心脏康复计划医学主任塔玛拉·霍里奇(Tamara Horwich)博士说,但是当甘油三酸酯过高时,它们会促进动脉斑块的积聚。根据研究,甘油三酯含量升高的人即使HDL和LDL水平达到理想水平,也有增加患心脏病的风险。

胆固醇上升水平

Steinbaum博士说,对于许多人来说,高胆固醇和甘油三酸酯的主要危险因素是饮食不健康和缺乏运动。但是年龄也很重要。随着年龄的增长,肝脏清除血液中LDL的效率不高,因此水平会上升。Steinbaum博士补充说,与此同时,绝经期雌激素水平的下降会促使女性的HDL降低而LDL升高。避孕药等药物也会使甘油三酸酯升高。

实际上,由于遗传突变(家族性高胆固醇血症),有些人实际上出生时的胆固醇水平异常高。(某些DNA测试,例如23andMe和Helix,可以告诉您您是否容易患这种疾病。)“人们认为,“哦,很好,这意味着我的高胆固醇是遗传性的,我不必担心, “”斯坦鲍姆博士说。“这的真正含义是您必须更加积极地对待它。未使用降低胆固醇药物的家族性高胆固醇血症女性在60岁之前心脏病发作的风险更高。”

如何有效控制高胆固醇

如果您的胆固醇不在正常范围内,那么采取一些健康的习惯可能会走很长一段路:“我们大多数人都可以通过选择生活方式来改变我们的数字,” Steinbaum博士说。

对于初学者,请设计一个您可以坚持的锻练程序:锻练是增强有益的HDL的最佳方法,并且还可以减少甘油三酸酯。因此,目标是每周进行150分钟的有氧运动(或75分钟的高强度运动),并进行一些额外的力量训练。

在饮食方面,请尽量减少精制碳水化合物甘肃11选5和饱和脂肪(尤其是加工食品和油炸食品)。摄取过多的糖和其他精制碳水化合物会增加甘油三酸酯的水平,而饱和脂肪则会升高LDL。

相反,应专注于营养丰富的植物和瘦肉蛋白质:“设想自己在希腊的海滩上,考虑一下您想在那里吃的所有东西-蔬菜,全谷物和新鲜的海鲜。这也是您想要在家吃的东西。” Steinbaum博士说。

它还可以帮助选择经证实可降低低密度脂蛋白的特定食物,包括燕麦,大麦,豆类,坚果以及诸如鲑鱼或长鳍金枪鱼的高脂肪鱼类。最后,有些叫做他汀类药物的药物可以提高HDL并显着降低LDL。通常需要将LDL水平降低一半或更多的人使用它们。

甘肃11选5 Steinbaum博士说:“胆固醇是心脏健康问题中最切实和可控制的部分之一。” “非常有能力观察您的数字在不断改善。”

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